Summer’s officially ✅ here’s to the best summer ever! #ditwaszaterdag #backtowork
Niet hardlopen, maar wel lekker vroeg op voor een sightseeing workout door de stad! Heerlijke manier om steden te verkennen, als het nog lekker rustig is. Ga jij nog lopen vandaag? En waar? #trainenalseentopatleet #herstellenalseentopatleet
CIAO ROMA! Ik was deze zomer nog niet in Italië geweest en moest daar op de laatste dag van de zomer van 2018 toch nog even verandering in brengen. Pizza, tiramisu, 30 graden en heel veel zon, perfecte laatste dag van #summer2018 #bestsummerever
Twee weken niet hardgelopen (de 5x 2 minuten op 20% lichaamsgewicht met 7 kilometer per uur op de Alter-G gisteren niet meegerekend), vandaag wel lekker anderhalf uur op de ElliptiGo door de duinen. Hartslag was net zo hoog als met een lange duurloop en je maakt bijna dezelfde beweging als met hardlopen, alleen heb je geen landing waardoor het dus veel minder impact heeft op mijn spieren, pezen en botten. Het mooiste? Dit ging helemaal pijnvrij! YES! Mis het hardlopen wel trouwens, maar doe mijn best me op de positieve dingen te focussen: ik heb lekker anderhalf uur bewogen zonder pijn. Heb jij nog gebruik gemaakt van de laatste officiële zomerdag? #trainenalseentopatleet #herstellenalseentopatleet #elliptigo #beatyesterday
Ik sta hier dus gewoon met de bronzen medaille winnaar van de 1500 meter M45 van de WK Masters (ja dat is een hele mond vol). Zo trots en zo blij dat ik hier bij kan zijn ♥️. Hebben jullie mijn live verslag via IG gezien?
Ieder nadeel heeft zijn voordeel; geen Berlijn Marathon voor mij, maar nu wel mooi @tuurman_ kunnen aanmoedigen tijdens de 1500 meter op de WK Masters in Málaga. Als seriewinnaar door naar de finale van morgen 💪🎉 VAMOS!!! #wcmasters2018
Het einde is dan misschien net iets anders dan gepland, de zomer van 2018 was fantastisch. Dank voor al jullie lieve berichtjes, het waren er in totaal meer dan 1000. Ik heb alles gelezen en het heeft me heel veel goeds gedaan. Vastberaden om dit najaar nog ergens fit aan de start van een marathon te staan. Maar nu eerst: (verplichte) rust. #trainenalseentopatleet #herstellenalseentopatleet #summer2018
Met de nummer 1 bij de vrouwen 5K @isaleenx en de nummer 3 op de 5K @tomdegelder bij de mannen. Zelf werd ik tweede op de 10K in Voorschoten. Voor mij geen toptijd (41.10) maar hé het hoeft pas over twee weken te gebeuren. In Berlijn dus. En ik heb wel een mooie beker, mijn eerste OOIT 😂 #trainenalseentopatleet #berlinmarathon #nikerunning
18 dagen om me voor te bereiden op de marathon en mijn boek af te maken. Stop. De. Tijd. PLEASE. Deze foto is alweer vier weken oud; nogmaals.. stop die tijd. #trainenalseentopatleet #berlinmarathon #tuisports
Laatste écht lange duurloop voor Berlijn. 35 kilometer in de pocket. Het aftellen kan nu echt beginnen 🎉 Over 21 dagen loop ik als het goed is NU mijn laatste kilometers! Heb jij al gelopen vandaag? Of ga je nog? #trainenalseentopatleet #berlinmarathon #tuisports
Gisteravond deed ik iets wat zowel mentaal als fysiek ontzettend zwaar was... geïnspireerd door de zilveren race van @susankrumins liep ik een 10 kilometer op de baan. 25 rondjes op tempo HARD. Ik had het van te voren al zwaar omdat ik nog moe ben van de reis naar Nederland en omdat ik me niet 100% fit voelde, tijdens de race begon het al na vijf rondjes keihard te regenen, stormen en onweren. Na drie kilometer waren mijn schoenen twee kilo zwaarder van al het regenwater en mijn armen werden zo koud dat ik het moeilijk vond om ze nog soepel te bewegen. Meerdere keren dacht ik, waar ben ik mee bezig, ik stop gewoon... maar ja, tuurlijk niet gedaan, want dit is dus echt de ultieme mentale training voor Berlijn. Ik liep uiteindelijk 30 seconden van mijn PR af (40.10) en daar ben ik - zeker gezien de omstandigheden - heel erg tevreden mee. De magische 40 minuten grens is nu echt in zicht, maar nu eerst... uitrusten. Oh nee grapje, over een uurtje loslopen en krachttraining en morgen mijn laatste lange duurloop. FIJN WEEKEND! (Oh ja Susan kwam me van te voren nog even succes wensen! Zo ontzettend knap wat zij tijdens de EK gepresteerd heeft, mega inspiratie en motivatie om hard te werken voor mijn doel!) #trainenalseentopatleet #berlinmarathon #gachilversum
Minstens zo belangrijk als goed trainen is goed herstellen. Ik probeer dat te doen door genoeg te slapen (ik probeer minstens acht uur, maar moet zeggen dat het best lastig is om hier iedere nacht aan te komen) en goed en (ruim) voldoende te eten. Naast dat ik (meestal) drie gezonde maaltijden eet, eet ik best wel wat tussendoortjes. Zo eet ik iedere avond voor het slapen bijvoorbeeld een bak kwark voor spierherstel en overdag eet ik vaak pancakes of eierkoeken met appelstroop (ijzer!). Het is ook belangrijk om meteen na de training iets te eten om je energiebalans op peil te houden. Ik vind het fijn om dan een reep te eten, omdat ik die makkelijk in mijn tas meeneem. Zoals bijvoorbeeld deze voedzame Bolletje Noten en Granen repen, met spelt en noten, 50% minder suiker en boordevol vezels voor een langer vol gevoel. #ad #bolletje #dosisgoedeenergie #ikwilbolletje
Laatste training op Franse 🇫🇷 bodem ✅ zin om de laatste 3,5 week de puntjes op de i te zetten 💪👊 #trainenalseentopatleet #berlinmarathon #tuisports #odlo
Laatste training op hoogte is een feit. Eerst 20 kilometer op de asfaltbaan van 300 meter (+1850m), maar daar werd ik weggestuurd omdat Duitse en Russische schaatsploeg gingen skeeleren. Daarna nog 10 kilometer op een grote parkeerplaats (+2150m) om de 30 kilometer vol te maken. Was best lastig om na een pauze van een half uur weer te starten (zware benen), maar ik zei tegen mezelf: “let niet op tijd, zorg gewoon dat je die 10 kilometer volmaakt”. En zo geschiedde. Nog vier weken tot Berlijn! #trainenalseentopatleet #berlinmarathon #tuisports
Topsport is balanceren op een fijne lijn, dat wist ik, dat maakte het juist zo interessant. Dat er een kans was dat ik over de lijn zou gaan en ik niet van start zou kunnen gaan in Berlijn wist ik ook, maar tegelijkertijd hield ik er geen rekening mee dat het zou gebeuren. Toen ik gisteravond om 18.00u het telefoontje kreeg met “Het is niet goed, duidelijk een breuk, je kunt niet lopen” had ik dan ook het gevoel dat de wereld onder mijn voeten vandaan zakte. Berlijn 2018 wordt voor mij een DNS. Op mijn blog lees je meer over hoe, wat, waarom en hoe nu verder. Rest mij nu nog te zeggen dat ik hoop dat jullie niet al te teleurgesteld zijn dat mijn boek volgende week niet in de winkel ligt en dat ik alles op alles ga zetten om snel weer fit te worden zodat ik snel een waardig einde voor mijn boek kan schrijven. #trainenalseentopatleet #berlinmarathon #nikerunning 📸 @joycebongers_
Deze zomer heb ik meer in sportbeha’s dan in normale beha’s en bikinitopjes gelopen, met gemiddeld 16 trainingsuren per week zit je daar al snel aan. Mijn nieuwe ontdekking deze zomer? De naadloze elastische beha’s van ODLO. Ze zitten super comfortabel maar bieden tegelijkertijd voor voldoende ondersteuning tijdens een looptraining. Nieuw is de High-sportbeha; gemaakt van hetzelfde materiaal maar met nog meer ondersteuning én meer behoud van je 'vrouwelijke vormen'. Ik ben fan :) #ODLO #RunnersworldNed #AD
De laatste loodjes wegen het zwaarst, maar er is orde in de chaos en ik heb er vertrouwen in dat het goedkomt. Wat er in Berlijn ook gebeurt, ik heb een fantastische zomer gehad. Kan niet wachten om met jullie mijn hele verhaal te delen. Hebben jullie mijn boek al besteld? #trainenalseentopatleet #berlinmarathon #nikerunning #tuisports 📸 @joycebongers_
De laatste 100 meter van mijn 10 kilometer vanmiddag. Die blik in mijn ogen zegt genoeg volgens mij, ik had het zwaar. Hoewel ik een minuut boven mijn PR gelopen heb toch redelijk tevreden over het feit dat ik niet ben uitgestapt of ben gaan wandelen (want geloof me, alles in mijn lichaam zei STOP STOP STOP). Dit soort zware wedstrijden gaan me in Berlijn misschien nog wel meer helpen dan die wedstrijden waar ik vol adrenaline naar een PR knalde. #trainenalseentopatleet #berlinmarathon #vlietloop
Celebrating 12x 1000 the French way 🎉 #trainenalseentopatleet #etenalseenrecreant #balanceiskey
Eyes on the prize. 40 dagen tot de Berlijn Marathon (en de deadline van mijn boek). #trainenalseentopatleet 📸 @dominicbersee
M O O D na 60 minuten rondjes van 300 meter lopen 🤪 (mijn kuiten houden echter extreem veel van vlak asfalt heb ik afgelopen week gemerkt). #trainenalseentopatleet #discoveryoursmile #nikerunning #tuisports 📸 @tuurman_
Vandaag deden we LHTL (live high train low). We daalden al om 6.00u ‘s ochtends af naar Perpignan om daar op de baan te kunnen trainen. Hoewel het makkelijker zou moeten gaan omdat je op zeeniveau bent, was het ook een stuk warmer en benauwder. De rest van de dag spendeerden we op het strand in Canet en Roussillon. Trainingsstage, misschien is het nog wel beter dan vakantie. #trainenalseentopatleet #beatyesterday
2x 7K met 2 minuten wandelpauze vanmorgen langs het Lac de Matemale (+1540m). Dit waren de laatste meters vals plat omhoog, ik voelde mijn billen en bovenbenen branden en mijn hartslag zat nog maar net onder mijn omslagpunt, terwijl ik volgens mijn horloge omhoog kroop. Niemand zei dat het makkelijk zou worden... #trainenalseentopatleet #fontromeu #trainingsstage
High on life ♥️ #trainenalseentopatleet

« 1 2 3 4 ... 88 »

Last mentioned in:

All mentions »
statistics

  • friends:

    0

  • followers:

    20

  • total posts:

    2091


calendar

friends

no friends, let's find some!

show all »