Heerlijk weekend! Vanmorgen om zes uur al klaar wakker omdat ik nog steeds strak stond van de adrenaline. Mijn hamstring heeft verrassend goed gereageerd op de 10 kilometer en ik kon vanmorgen zelfs zo goed als pijnloos loslopen. Daarna linea recta naar het krachthonk, want zoals ik al zei.. adrenaline. De rest van de dag wel meer als een zondag besteed hoor, met Italiaanse ijsjes in de zon onder andere. Nu het grootste euvel van de dag... wat gaan we eten? Jullie tips? We rijden NU naar de supermarkt! #ruitenburghalvewestland #runnersworldnl #fastbraidfriday #stravarun #ruitenburgrunners #beatyesterday
Super blij met mijn 10 kilometer wedstrijd vandaag. Na weken van kwakkelen voelde het vandaag goed genoeg om te lopen. Geen PR (41:37) maar wel een derde plek. Grootste prijs is het feit dat mijn hamstring zich redelijk koest heeft weten te houden. Hopen dat dat morgen nog steeds het geval is! #ruitenburghalvewestland #fastbraidfriday #trainenalseentopatleet #agiumruncircuit #ruitenburgrunners #ruitenburg #stravarun #runnersworldnl
TGIF! Morgen staat de Ruitenburg Halve Westland op het programma. Ik heb mijn startnummer deze week omgezet naar een startnummer voor de 10 kilometer, want een halve marathon met een stijve hamstring leek me een iets te grote lijdensweg. Mijn hamstring lijkt iets aan de betere hand dankzij heel veel losmaaksessies bij de fysio, ijskoude wisselbaden en rustig bewegen. PR-fit ben ik niet, maar 10 kilometer moet ik wel kunnen lopen. Ik heb er zin in! #ruitenburghalvewestland #fastbraidfriday #blessureleed #trainenalseentopatleet
Lekker sportlesje met @francienregelink ter gelegenheid van de nieuwe @tommyhilfiger sportcollectie. Niet lachen is geen optie in de buurt van Francien. Ik heb het niet eens meer geprobeerd 🤣 #tommysport
Spotted: SPRING!

Morgen is het officieel lente. Ik kijk hier al naar uit sinds de herfst zijn intrede deed. Waar kijk jij het meest naar uit?
Vandaag precies een jaar geleden liep ik van Prospect Park (Brooklyn) naar Central Park (Manhattan) tijdens de NYC Half Marathon.
⠀⠀
Na Málaga heb ik geen buitenlandse wedstrijden meer gepland, maar nu begint het toch wel weer een beetje te kriebelen. Het mooie van een wedstrijd in het buitenland vind ik dat vaak de ervaring al bijzonder genoeg is, dat maakt een PR een stuk minder belangrijk (dat lag in Málaga natuurlijk wel een beetje anders).
⠀⠀
De afgelopen maanden zat ik een beetje in de lappenmand door blessureleed. Als je niet (zo hard) kunt trainen als je wil, is het fijn om minder ambitieuze doelen te hebben. Ik beraam me ondertussen op mijn nieuwe doel. Of dat een buitenlandse uitdaging, een doel wat verder in het verschiet (najaar) of iets heel anders gaat worden, geen idee. Ik houd je op de hoogte.
⠀⠀
Hoe houd jij jezelf gemotiveerd als het allemaal niet gaat zoals je wil? #hardlopen #instarun #stravarun #runninggirls #beatyesterday #runnersworldnl #nychalf #blessureleed #hardlopenisleuk #runnersofig #instarunning #runnersworld #ikloophard #justdoit
Dagje Amsterdam met @tuurman_ bestond voornamelijk uit hardlopen en eten. Je verwacht het niet 😉
Home sweet home 🏠
Geen @cpcloopdenhaag 😪 ! Een voordeel we kunnen nu al aan het chips en bier 🎉 #cpcloopdenhaag
Wij zijn klaar voor de @cpcloopdenhaag ♥️ vanmorgen samen met vlogkijkers @michiel_nl & @domikneep een warming-up training gedaan. Daarna pakte Michiel zijn camera erbij en maakte hij nog een paar mooie foto’s. Supergezellige ochtend die we afsloten met warme chocolademelk met slagroom op het strand. 
De wind wordt morgen een grote uitdaging, maar met een iets minder ambitieus doel (geen PR maar persoonlijk parcoursrecord), heb ik er toch ontzettend veel zin in! In tegenstelling tot veel andere wedstrijden het afgelopen jaar voel ik tot nu toe nog totaal geen zenuwen of prestatiedrang. 
Nog wel een beetje last van kledingkeuze stress... ga ik voor een (wind)jasje, of een thermo met mijn wedstrijdsinglet. Ik denk dat ik morgenochtend gewoon goed buienradar in de gaten ga houden... wat zouden jullie doen?

#cpcloopdenhaag #runningmotivation #beatyesterday #trainenalseentopatleet #nikewomen
Nog vier dagen tot de CPC! Sinds 2011 stond ik zeven keer aan de start van de halve marathon in Den Haag en hoewel ik ieder jaar al maanden van tevoren uitkijk naar de wedstrijd, ging het slechts twee van de zeven keer ‘goed’. Benieuwd of ik zondag met een goed gevoel over de finish kom, ik ga er in ieder geval alles aan doen. Mijn parcoursrecord staat op 1.40.25 stamt uit 2015 en dat moet wel te verbreken zijn. Wie staat er nog meer aan de start bij de CPC en bij welke afstand? Zie ik ook nog mensen langs het parcours? #cpcloopdenhaag #runningmotivation #trainenalseentopatleet #beatyesterday
De laatste weken leef ik een beetje tussen de (verhuis)dozen. Ik had alle dozen in een keer van mijn appartement naar Tuur’s zolder kunnen overbrengen, maar in plaats daarvan ben ik ze één voor één aan het uitzoeken. En wat blijkt, ik heb nog meer mooie kleding dan ik al dacht. Sommige dozen zijn al vijf jaar niet open geweest (en heb ik dus ook al vijf jaar niet gedragen). Ze zeggen weleens, als je het een jaar niet hebt aangeraakt, kun je het net zo goed weggooien, maar daar ben ik het dus niet mee eens. Doordat ik deze kleding zo lang niet gedragen heb, voelt het bijna weer als nieuw en een aantal kledingstukken mag dus linea recta mijn kast in. Niet alleen goed voor mijn bankrekening, maar ook voor het milieu. Komende week ga ik proberen iedere dag een (of meerdere) vergeten kledingstukken te dragen in het teken van ‘Een dagje groen’ een initiatief van Milieu Centraal. Mijn outfits zal ik delen via mijn stories. Denk je nu, wat een goed idee? Klik dan ook meteen even op de link in mijn story en doe mee aan mijn actie via de actiepagina. Op deze foto draag ik trouwens mijn allereerste ‘mooie’ hardloopoutfit die ik kocht in januari 2012. #MilieuCentraal #EenDagjeGroen #Sponsored
That’s a wrap! 4 dagen, 6 trainingen, 4 spanish omelets en een mooie tanline van mijn Garmin ♥️ nog een laatste avond genieten van de heerlijke temperatuur hier en dan morgenochtend toch echt weer terug naar huis (wat nu dus ergens anders staat dan een week geleden). Ik heb trouwens geen jas bij me, is dat een probleem voor de terugreis 😂 #cpcloopdenhaag #runningmotivation #beatyesterday #trainenalseentopatleet
Naast trainen wordt hier ook genoeg gerelaxt hoor! Heerlijk genieten hier op Tenerife. Morgen nog een volle dag en dan weer terug naar Nederland. Heb nu het idee dat het bijna zomer is, maar als ik dan een blik op de weersvoorspellingen voor de komende twee weken in Nederland werp besef ik me weer dat het gewoon pas 1 maart is! Ik heb in deze periode van het jaar nog nooit de zon en de warmte opgezocht, maar ik kan er wel aan wennen hoor.. #beatyesterday
8 kilometer losgelopen tussen de toeristen over de boulevard. Was een redelijke uitdaging (door hoogteverschil, drukte én de training van gisteravond die nog goed in de benen zat), maar met dit soort uitzichten en de zon op mijn gezicht heb ik weinig reden tot klagen. #runningmotivation #cpcloopdenhaag #beatyesterday #trainenalseentopatleet
12x 400 met 400 meter recovery  stond er op het programma. Beoogd tempo 1.34 per rondje. Eerste in 1.28, oeps te snel. Volgende in 1.26... what’s happening zo hard loop ik ze nooit. Derde 1.25.. shit, ik moet normaal doen anders ga ik die 12x nooit halen. De vierde in 1.23... OK HOE KAN DIT? Gemiddeld liep ik ze in 1.25 en ik kan het nog lachend na vertellen. Hardlopen is zo veel fijner als je geen 26 kleding lagen aan moet om jezelf op temperatuur te houden. Heerlijk om weer in sportbeha over de baan te racen. Ik wil jullie natuurlijk niet jaloers maken maar ik Nederland hadden jullie vandaag volgens mij ook niks te klagen, toch? #runningmotivation #cpcloopdenhaag #beatyesterday #trainenalseentopatleet #nikewomen #runningbraids
Vliegtuigbenen losgelopen ✔️ Acai Bowl ✔️ Ligbedje bij het zwembad ☀️
In een hoogbejaard vliegtuig richting Tenerife. Benieuwd of ze morgen ook allemaal naar de atletiekbaan in Playa de las Americás gaan 😏. Super veel zin in een paar dagen zon, zee en hardlopen! #trainenalseentopatleet #beatyesterday #cpcloopdenhaag #runningmotivation #tenerife
Vrijdag lukte het me niet om mijn 40 minuten treshold te voltooien door vrouwelijke ongemakken. Gisteren probeerde ik het nog eens en lukte het wel, mede dankzij superhaas @tuurman_ liep ik 40 minuten in 4’20. Ik deed meteen een dress rehearsal voor de CPC. Ook die is geslaagd. Oh en even tussendoor, het was februari en ik had het WARM in een short en singlet. Mijn gebeden van de afgelopen maanden zijn verhoord! #cpcloopdenhaag #runningmotivation #ruitenburgrunners #beatyesterday #trainenalseentopatleet
Op 7 april sta ik voor de tweede keer aan de start van de Rotterdam Marathon. Dit keer loop ik die 42,195 kilometer echter niet in mijn eentje! Jij kan deel worden van mijn #teamlarocheposay! Samen lopen we de marathon in Estafette vorm (een dermatoloog, @judith, een winnaar & ik), dus iedereen loopt ongeveer een kwart marathon (8 tot 12 kilometer). Nadat we gestreden hebben voor een mooie tijd gaan we met zijn allen lunchen in het Hilton Hotel en na afloop ga je naar huis met een mooie La Roche-Posay goodiebag. Wat je moet doen om kans te maken om in mijn team te komen? Volg @larocheposay_nl op Instagram en laat onder deze foto ook nog even weten waarom jij zo graag in mijn team wil lopen. #teamlarocheposay #larocheposaynl #rotterdammarathon #rotterdammarathon2019 #sponsored 📸 @barbarakerkhof
Kan niet wachten om weer in sportbeha en korte broek over de baan te racen met de @ruitenburgrunners. Vandaag een korte preview (in FEBRUARI!!!) van het mooie zomerweer, in korte broek een easy duurloopje van 75 minuten gedaan tussen het verhuizen door. Was van de eerste tot de laatste seconde genieten. Heb jij dit weekend ook van het heerlijke weer genoten? #trainenalseentopatleet #runningmotivation #beatyesterday #ruitenburgrunners #cpcloopdenhaag 📸 @joycebongers_
18x 150 meter met 40 seconden wandelpauze stonden er gistermiddag op het programma. Oftewel: 30 seconden hard (3’20) afgewisseld met 40 seconden easypeasybreazy. Heerlijke - relatief makkelijke - training. Vandaag kom ik er iets minder makkelijk vanaf, ik mag vanmiddag een treshold van 40 minuten doen. Dat betekent dus 40 minuten net onder mijn omslagpunt lopen. Thanks @susankrumins voor de gekke ideeën die je @tuurman_ geeft. Maar de @cpcloopdenhaag is al over 16 dagen dus ik heb nog ongeveer een week om echt hard te trainen, voordat ik het wat rustiger aan ga doen en ‘moet’ gaan knallen. #trainenalseentopatleet #cpcloopdenhaag
Win één van de 25 gesigneerde Trainen als een Topatleet boeken!!! ———————— Zoals jullie misschien wel weten ben ik sinds kort een echte Ruitenburg Runner. Ik ben onderdeel van een groep talentvolle hardlopers (allemaal veel sneller dan ik!) die worden gesponsord door Ruitenburg, een advies- en accountsbureau dat ondernemers adviseert over financiële onderwerpen. Ruitenburg vindt sporten erg belangrijk, daarom sponsoren ze sporters en regionale evenementen. Vorige maand liep ik bijvoorbeeld mijn halve marathon PR tijdens de Ruitenburg Halve Marathon in Maassluis en op 23 maart sta ik aan de start van de Ruitenburg Halve Westland waar ik - als ‘kersverse’ Westlander en Ruitenburg Runner - natuurlijk aan mee móet doen. Om onze samenwerking te vieren heb ik met Ruitenburg een hele leuke winactie. Je kunt namelijk mijn boek winnen, gesigneerd en wel! Volg @ruitenburg_  en tag je hardloopmaatje onder dit bericht. De 25 leukste berichten winnen mijn boek. Good luck! #Ruitenburg #Ruitenburgrunners #Trainenalseentopatleet
Verdiende looprustdag vandaag, dus een plaatje van gisteren. Met Tuur meefietsen tijdens zijn progressie-loopje van een uur was inspanning genoeg voor vandaag. #trainenalseentopatleet #cpcloopdenhaag #runningmotivation #meijendel #stravarun #beatyesterday 📸 @tuurman_

« 1 2 3 4 ... 93 »

Last mentioned in:

All mentions »
statistics

  • friends:

    0

  • followers:

    20

  • total posts:

    2214


calendar

friends

no friends, let's find some!

show all »