Login / Signup
Laatste training op Franse 🇫🇷 bodem ✅ zin om de laatste 3,5 week de puntjes op de i te zetten 💪👊 #trainenalseentopatleet #berlinmarathon #tuisports #odlo
14 Sep 2018 15:35

Laatste training op Franse 🇫🇷 bodem ✅ zin om de laatste 3,5 week de puntjes op de i te zetten 💪👊 #trainenalseentopatleet #berlinmarathon #tuisports #odlo 



media options

comments
There are no comments yet, be the first one to leave a comment!

leave a comment »
Login
Username

Pin


 

or


Comment:



Annemerelcom

navigation
Laatste training op hoogte is een feit. Eerst 20 kilometer op de asfaltbaan van 300 meter (+1850m), maar daar werd ik weggestuurd omdat Duitse en Russische schaatsploeg gingen skeeleren. Daarna nog 10 kilometer op een grote parkeerplaats (+2150m) om de 30 kilometer vol te maken. Was best lastig om na een pauze van een half uur weer te starten (zware benen), maar ik zei tegen mezelf: “let niet op tijd, zorg gewoon dat je die 10 kilometer volmaakt”. En zo geschiedde. Nog vier weken tot Berlijn! #trainenalseentopatleet #berlinmarathon #tuisports Laatste training op Franse 🇫🇷 bodem ✅ zin om de laatste 3,5 week de puntjes op de i te zetten 💪👊 #trainenalseentopatleet #berlinmarathon #tuisports #odlo Minstens zo belangrijk als goed trainen is goed herstellen. Ik probeer dat te doen door genoeg te slapen (ik probeer minstens acht uur, maar moet zeggen dat het best lastig is om hier iedere nacht aan te komen) en goed en (ruim) voldoende te eten. Naast dat ik (meestal) drie gezonde maaltijden eet, eet ik best wel wat tussendoortjes. Zo eet ik iedere avond voor het slapen bijvoorbeeld een bak kwark voor spierherstel en overdag eet ik vaak pancakes of eierkoeken met appelstroop (ijzer!). Het is ook belangrijk om meteen na de training iets te eten om je energiebalans op peil te houden. Ik vind het fijn om dan een reep te eten, omdat ik die makkelijk in mijn tas meeneem. Zoals bijvoorbeeld deze voedzame Bolletje Noten en Granen repen, met spelt en noten, 50% minder suiker en boordevol vezels voor een langer vol gevoel. #ad #bolletje #dosisgoedeenergie #ikwilbolletje
tags
No tags yet

info
views
1
posted using
Instagram
direct link
http://moby.to/zajjny
embed