#Tags
1 Apr 2015 04:56

#Tags 

Jus Sehat Untuk Ibu Hamil
Semua sepakat ketika hamil memerlukan konsumsi makanan dan minuman
yang sehat. Sebagian ibu hamil malah salah mengartikan asupan makanan
ketika hamil, bukan berarti ibu hamil harus mengkonsumsi dengan jumlah
yang lebih besar. Makan dan minuman sehat bisa diperoleh dari bahan
pilihan yang mengandung nutrisi yang baik untuk tumbuh kembang janin
dan kesehatan ibu selama hamil.
Meskipun selama kehamilanseringkali ibu hamil mengeluhkan kondisi yang
menghambatnya ketika mengkonsumsi makanan. Kondisi pusing, mual,
muntah, morning sickness ataupun bau terhadap makanan tertentu. Nah,
untuk tetap menjaga asupan makanan dan minuman sehat selama kehamilan.
Kini anda dapat mengkonsumsi jus dari bahan- bahan yang bermanfaat
untuk ibu hamil. Jus olahan sendiri bisa disesuaikan dengan selera
anda, berasal dari bahan pilihan, tentunya lebih bersih dan steril.
Berikut ini adalah jus sehat yang dapat menjadi pilihan ibu hamil :
1. Jus Pepaya dan Mangga
Campuran kedua buah yang mengandung karbohidrat dan enzim yang tinggi
baik untuk ibu hamil. Kandungannya dapat menanggulangi peradangan,
pembengkakan atau gangguan pencernaan ataupun demam. Khasiat dari buah
mangga untuk ibu hamil untuk mengurangi dehidrasi dan juga melancarkan
peredaran darah. Sedangkan buah pepaya dapat melancarkan pencernaan.
2. Jus Alpukat
Kandungan buah alpukat sangat baik di konsumsi oleh ibu hamil karena
mengandung serat yang baik untuk pencernaan ibu hamil, karbohidrat dan
lemak yang baik untuk menambah energi ibu hamil, selain itu kandungan
protein dapat melengkapi kebutuhan nutrisi harian anda. Belum lagi
kandungan potasium, vitamin K, vitamin C dan vitamin B yang baik untuk
tumbuh kembang janin.
3. Jus Apel dan saledri
Ibu hamil seringkali mengalami masalah kesehatan. Salah satunya adalah
gangguan tidur selama hamil, untuk mengatasinya maka dapat membuat
campuran jus dan saledri. Selain itu kandungan pektin di dalam buah
apel akan membantu anda dalam mengatasi kadar kolestrol yang menggangu
fungsi jantung.
4. Jus Wortel
Ibu hamil dapat mengkonsumsi jus wortel di siang pagi atau sore hari.
Wortel akan memberikan energi untuk ibu hamil, menngurangi letih dan
lesu, mengurangi kadar gula darah dan juga mencegah terjadinya
preeklamsia.
5. Jus bayam
Taukah anda bahwa sayuran bayam sangat baik untuk ibu hamil karena
kandungan vitamin K yang terdapat di dalam sayuran bayam lebih besar
dibandingkan sayuran hijau lainnya. Selain itu bayam mengandung
vitamin C, vitamin A, asam folat, zat besi, vitamin B dan magnesium
yang baik untuk kesehatan selama hamil.
6. Jus Timun
Anda dapat memilih jus timun yang segar di siang hari. Jus timun dapat
mengatasi sakit punggung, gangguan kulit selama hamil ataupun kram
otot. Kandungan silicat akan membantu ibu hamil untuk menjaga jaringan
otot, ligamen,peningkatan corak kulit, kuku, rambut dan tulang rawan.
7. Jus pear
Buah pear memiliki khasiat untuk ibu hamil dalam mengatasi rasa tidak
enak perut yang disebabkan karena kadar asam yang berlebihan. Anda
juga dapat membuat campuran jus diantaranya dari buah pear, jeruk
nipis dan buah apel.
Dengan demikian bagi anda yang bosan dengan beberapa buah-buahan yang
dikonsumsi langsung. Anda dapat membuat jus atau smootie (campuran
susu) sehingga lebih memiliki variasi rasa. Campuran dari buah-buahan
akan memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan ibu dan janin.


media options
comments
There are no comments yet, be the first one to leave a comment!

leave a comment »
Login
Username

Pin


 

or


Comment:



navigation
#Tags #Tags Fwd: #Tags
tags
No tags yet

info
shared on
views
2
posted using
direct link
embed