en dan nog een zondagcircuitje voor op én rond het klimrek.
1. 50 Strict pullups
2. 50 Airsquats
3. 50 pushups
4. 50 Toes to bar
5. 50 deadlifts (elastiek)
6. 50 burpees

Bedenk vooraf een strategie. Steeds tot je Max. Of setjes afbreken in 10 of 5 herhalingen.
De airsquats en deadlifts zijn actieve rust. Die kunnen ‘unbroken’. Maar als dat niet lukt, breek je ze ook gewoon af. Hou de rust tussendoor minimaal.
Probeer onder de 20 minuten te blijven. Noteer, ook als dat niet lukt, je tijd en probeer er volgende keer net onder te duiken.

Heb je geen rek (in de buurt). Dan kun je voor de pullups de rand van een tafel gebruiken, en anders supermans doen. En voor de toes to bar situps.
Zonder elastiek kun je deadlifts met een boek of emmer water doen.

En antwoord op de vragen over mijn “speeltuin”; die is van @barmaniapro 👊🏼💕