Aanstaande zaterdag geven @larznl en @coachjaybreidel een toffe HIIT-achtige training waarbij ze alles in de gym uit de kast trekken: Apenkooien dus. 
Leden kunnen zich inschrijven via de app (onder clinics), alle anderen kunnen gewoon komen.
Wat: Apenkooien 2.0
Waar: Vondelgym Oost
Hoe laat: 14:00 uur
.
Wees welkom!
.
#vondelclinics #apenkooien #hiit #vondelgymoost
19 Jun 20:15

Aanstaande zaterdag geven en een toffe HIIT-achtige training waarbij ze alles in de gym uit de kast trekken: Apenkooien dus.
Leden kunnen zich inschrijven via de app (onder clinics), alle anderen kunnen gewoon komen.
Wat: Apenkooien 2.0
Waar: Vondelgym Oost
Hoe laat: 14:00 uur
.
Wees welkom!
.
#vondelclinics #apenkooien #hiit #vondelgymoost 



media options
comments
There are no comments yet, be the first one to leave a comment!

leave a comment »
Login
Username

Pin


 

or


Comment:



Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

navigation
Nieuw blog online van @nurdin_pattipilohy over het volume van je voeding!
"So I often talk about volumizing your food, because it has a big impact on satiety. Or in other words: if you eat a kilo of food while keeping calories relatively low you’ll feel full for much longer than if you eat the same amount of calories but the food only weighs 200 grams". 📷 @iamsukru #volumizingyourfood #nutrition Aanstaande zaterdag geven @larznl en @coachjaybreidel een toffe HIIT-achtige training waarbij ze alles in de gym uit de kast trekken: Apenkooien dus. 
Leden kunnen zich inschrijven via de app (onder clinics), alle anderen kunnen gewoon komen.
Wat: Apenkooien 2.0
Waar: Vondelgym Oost
Hoe laat: 14:00 uur
.
Wees welkom!
.
#vondelclinics #apenkooien #hiit #vondelgymoost De romanian deadlift (RDL)! .
Yes, de RDL is een waardevolle oefening die jou kan helpen. Je vraagt je misschien af waarom?  Om de volgende redenen:
.
1)De RDL leert jou de "hip hinge" aan. Dit is een buigende (flexie) beweging die begint vanuit de heup. Hierbij bewegen de heupen naar achteren en het bovenlichaam naar voren met behoud van een neutrale wervelkolom. Deze beweging zal veel terugkomen bij andere bewegingen zoals bijvoorbeeld de deadlift en bent over rows.
2)Heb je stijve hamstrings? Door deze oefening verbeter je de mobiliteit van jouw hamstrings.
3)De RDL versterkt jouw hamstrings, billen en onderrug. Ook wel de "posterior chain" genoemd.
.
Waar moet je op letten?
1)De beweging van de RDL begint bovenin i.p.v. onderin zoals bij een normale deadlift.
2)Voeten op heupbreedte.
3)Knieën licht buigen. 
4)Duw je heupen naar achteren zodat de barbell in een rechte lijn (efficient) naar beneden kan gaan. 
5)Zak tot het punt waarop jij een neutrale wervelkolom kan behouden. Dit punt is per persoon verschillend.
6)Kom omhoog door je billen samen
te knijpen en je bekken te kantelen. Met andere woorden: "Hump the bar"
.
Enjoy training! @ben_rooth #romaniandeadlift #rdl #hamstringtraining
tags
No tags yet

info
views
103
posted using
direct link
embed