9 Oct 2017 19:35

Tegenwoordig geven wij al bijna 3 jaar mobility! De deelnemers van de klassen hebben veel verschillende achtergronden, zoals: Crossfit, Movement, Powerlifting, BJJ, capoeira, dance, kickboxing, running en meer.

Dankzij de groeiende community zullen wij de mobility lessen gaan uitbreiden! De nieuwe lessen zullen voornamelijk in de avond plaatsvinden, om ervoor te zorgen dat iedereen mee kan doen. Binnenkort meer informatie hierover. 😃 



media options

comments
There are no comments yet, be the first one to leave a comment!

leave a comment »
Login
Username

Pin


 

or


Comment:



Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

navigation
De thaiboksworkout is deze maand weer op de overtoom! Schrijf je snel in, want er zijn nog maar 9 plekken vrij. Mocht je toch te laat zijn, dan kan je je inschrijven voor de wachtlijst. Tot zaterdag! 🥊
-
Foto: @heidigita Tegenwoordig geven wij al bijna 3 jaar mobility! De deelnemers van de klassen hebben veel verschillende achtergronden, zoals: Crossfit, Movement, Powerlifting, BJJ, capoeira, dance, kickboxing, running en meer.

Dankzij de groeiende community zullen wij de mobility lessen gaan uitbreiden! De nieuwe lessen zullen voornamelijk in de avond plaatsvinden, om ervoor te zorgen dat iedereen mee kan doen. Binnenkort meer informatie hierover. 😃 Red bull doesn't give you wings, lat pulldowns do!
.
De (supinated) lat pulldown is een oefening waarbij je voornamelijk je brede rugspier traint.
.
Wat is de juiste uitvoering?
1) Handpalmen wijzen omhoog
2) Armen volledig strekken
3) De beweging initiëren door je schouderbladen samen te knijpen (retractie). Dit geldt trouwens voor alle horizontale/verticale pull bewegingen. Als je dit nog lastig vind, kan je beweging in tweeën delen zoals ik het filmpje doe (eerst schouderbladen, dan trek je stang naar je borst). Gaat dit je goed af? Maak er dan één vloeiende beweging van.
4) Breng de stang naar de bovenkant van je borst en houd tegelijkertijd je schouderbladen samengeknepen.

Succes! @ben_rooth
📹: @paulteravest
tags
No tags yet

info
views
2
posted using
direct link
embed