Login / Signup
De @rxguide! Een online platform voor iedereen die crossfitcompetities ambiëren of extreem fit willen worden. Vandaag weer een nieuwe WOD 🏋️‍♂️💪 A) Back squat 10 reps 3 sets, tempo 2111, rust 180 sec B) 21-18-15-12-9-6-3 GTO@42/30kg-burpee over the box Voor al je vragen kun je terecht bij onze vrienden van Punt Uit: info@personalgympuntuit.nl - 📸: @shotsofexpression #rxguide
16 Feb 2018 19:18

De ! Een online platform voor iedereen die crossfitcompetities ambiëren of extreem fit willen worden. Vandaag weer een nieuwe WOD 🏋️‍♂️💪 A) Back squat 10 reps 3 sets, tempo 2111, rust 180 sec
B) 21-18-15-12-9-6-3
GTO/30kg-burpee over the box

Voor al je vragen kun je terecht bij onze vrienden van Punt Uit: info.nl
-
📸: #rxguide 



media options

comments
There are no comments yet, be the first one to leave a comment!

leave a comment »
Login
Username

Pin


 

or


Comment:



Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

navigation
Bospaddenstoelensoep met walnoten van Niven Kunz! Voor 4 personen. 🍲 30 minuten bereidingstijd - 25 g porcini - (gedroogd eekhoorntjesbrood) - 400 g kastanjechampignons - 25 g boter - 1 sjalot, gesnipperd - 1 teen knoflook, fijngehakt - 2 takjes tijm, alleen de blaadjes - 850 ml groentebouillon (zie blz. 59) - 125 ml room - 250 g gemengde paddenstoelen zonnebloemolie - klontje boter - 50 g walnoten, grofgehakt Extra: staafmixer Schenk in een kom zoveel heet water op de porcini dat ze onder staan. Veeg de verse kastanjechampignons schoon en hak ze grof. Smelt de boter en bak hierin de sjalot, knoflook en tijm zachtjes aan. Laat de porcini uitlekken (bewaar het weekvocht) en hak ze fijn. Doe de porcini en kastanjechampignons bij de sjalot in de pan en bak tot ze zacht zijn. Voeg bouillon en al het weekvocht, zonder het bezinksel, toe. Breng aan de kook, draai het vuur laag en laat 15 minuten zachtjes doorkoken. Pureer de soep met de staafmixer en voeg de room en peper en zout naar smaak toe. Maak de gemengde paddenstoelen schoon en snij grote exemplaren in hapklare stukken. Bak de paddenstoelen krokant in een scheutje zonnebloemolie. Voeg op het laatst een klontje boter toe en zout en peper naar smaak. Schenk de soep in een kom en garneer met de gebakken paddenstoelen en walnoten. Eetsmakelijk! De @rxguide! Een online platform voor iedereen die crossfitcompetities ambiëren of extreem fit willen worden. Vandaag weer een nieuwe WOD 🏋️‍♂️💪 A) Back squat 10 reps 3 sets, tempo 2111, rust 180 sec B) 21-18-15-12-9-6-3 GTO@42/30kg-burpee over the box Voor al je vragen kun je terecht bij onze vrienden van Punt Uit: info@personalgympuntuit.nl - 📸: @shotsofexpression #rxguide Creamy proteïne aardbeien fluff! 🍓🌱 Naast dat het een healthy, eiwitrijk tussendoortje of dessert is, bevat het weinig calorieën. Enjoy! @ekopura Ingrediënten – 1 scoop Ekopura organic caseïne poeder – half glas biologische melk – 160 gram bevroren aardbeien stukjes en frambozen stukjes ( Let op! om fluff te maken, moet het bevroren fruit zijn – Verse aardbeien Bereiding – Crush het bevroren fruit in een blender tot een fijn poeder. – Voeg vervolgens de caseïne en melk toe en blend tot een romig mengsel. – Klop het geheel voor minimaal 3 minuten tot een luchtige massa met een elektrische mixer. – Maak het af met wat vers fruit en smullen maar!
tags
No tags yet

info
views
5
posted using
Instagram
direct link
http://moby.to/4xlbmd
embed