half uur hard gelopen, daarna herstel. rekken en wisselbaden 3'warm(33gr) 3'koud(7gr).. 

Oh my dear boby, je lichaam, je voertuig, je gereedschap.... handle with care.... maar ja een topsporter..... maar je zal er wel voor zorgen dat na vancouver je vrouw er ook nog van kan genieten....... trainse groetjes en liefs nadja een mokums meissi........... ga zo werken.... eerst ffe douchen..... daarna ffe krachthonk..... en dan fris en fruitig aan het werk.... super de boer mag zich prijzen....

erben wennemars als jullie zo moeten afzien (7 graden) mogen ze wel eens luxere baden voor jullie regelen.