Login / Signup
Mooi beeld van de Lowlands Throwdown van afgelopen weekend. Je vindt ze in de link in bio! - 📸: @_thahype
17 Oct 2017 12:31

Mooi beeld van de Lowlands Throwdown van afgelopen weekend. Je vindt ze in de link in bio!
-
📸:  



media options

comments
There are no comments yet, be the first one to leave a comment!

leave a comment »
Login
Username

Pin


 

or


Comment:



Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

navigation
Tips van @thijshaasnootsports: de squat, 1.0. De 'back-squat' de squat-variatie waarmee je het meeste gewicht kan verplaatsen. De 'back-squat' is de squat die over het algemeen het meest voorkomt, maar ook hier heb je twee variaties: (1.) de 'high bar squat' en de (2.) 'low bar squat'. Voor de meeste mensen is de tweede opties het makkelijkst. Hierbij plaats je de stang niet op je traps, maar op spieren aan de achterkant van de schouder. Pas wel op, want het kan zijn dat je bij deze variatie iets meer naar voren leunt dan bij de eerste variatie. Succes! 💪 - 📹: @paulteravest Mooi beeld van de Lowlands Throwdown van afgelopen weekend. Je vindt ze in de link in bio! - 📸: @_thahype Krokante bbq & grill kip wrap 🌯😍 - 150-175gram Kipfilet 1 meergranen wrap handvol mesclun sla 1 wrap ½ avocado ½ rode ui paar radijsjes 25g komkommer paar Cherry tomaatjes 25gram rode paprika 150-200gram oranje wortel Liquid Egg whites van B&F BBQ & GRILL kruiden Panko (Japanse broodkruimels) Bloem Beetje Mayonaise Komijn kruiden Kaneel poeder Honing - Voedingswaarden voor de geheel maaltijd:
Kcal 844 kcal Koolhydraten 88 gram Eiwitten 54 gram Vezels 10 gram Vetten 31 gram - Bereidingswijze:
1. Verwarm de oven voor op 220 graden. 2. Snijd de wortels over de lengte. Voeg een klein beetje komijn en een snufje kaneel kruiden toe. Mix en vet deze een beetje in met olie - en doe er dan ook nog wat zout en honing overheen. 3. Deze mogen zo een 15 á 20 minuten de oven in. 4. Snijd de kip in grote repen. 5. Zet 3 kommetjes klaar. 1 met bloem, 1 met eiwit en 1 met panko. 6. Voeg de BBQ & GRILL kruiden toe aan de panko zodat het 1 mix wordt. 7. Ga ook in die volgorde van stap 5 te werk en haal dus de kip eerst door de bloem, vervolgens het eiwit en tot slot de panko. 8. Zet een grillpan op hoog vuur met een heel klein beetje olie. 9. Bak de kip ongeveer 1-2 minuten aan beide kanten. Gaar de kip daarna nog ongeveer 6-8 minuten verder in de oven. 10. Snijd ondertussen alle groenten en mix deze in een kom met wat olijfolie, zout, peper en een beetje citroensap. 11. Hou wel wat sla en groenten apart zodat je deze in de wrap kan doen. 12. Zodra de kip gaar is kan je deze snijden. 13. Smeer de wrap nu in met een beetje mayonaise, leg wat sla, groente en vervolgens de kip erin. Rol de wrap op en klaar! - Enjoy! @chefmetlef
tags
No tags yet

info
views
2
posted using
Instagram
direct link
http://moby.to/ecvcab
embed