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RT @Gallop_Club チッ！マエケンもか！ まじか？
当たったズラw
@Gallop_Club なまら おはよう 昨日から一泊、会社の忘年会で山形県の天童にきてるよ！ 二日酔いだっちゃ(>_<)
朝飯 コーンフレーク&牛乳 昼飯 冷凍ブロッコリー1袋か おにぎり1つ➕春雨ヌードル 夜飯 おかず、ご飯半膳、味噌 毎日繰り返して、筋トレ腕立て腹筋30回✖︎3➕ジョギング5Kmを週3‼️半年で 78Kg→66Kg 体脂肪率23%→14% ウエスト84cm→74cm 為せばなる^_^
今朝 虹を見た‼️
3-2-1 マッスル マッスル www だれか大胸筋下さい‼️
女性の方で誰かおっぱいを下さいとつぶやいている方がおりますが、おいらは大胸筋が欲しいですwww
野菜スライサーは良く切れる(>_<)やっとこさ血が止まったwww
9:40フルマラソンスタートです‼︎
あしたはフルマラソンなので 昼飯はゴーゴーカレー‼️
11/2は福島県でフルマラソン大会‼️晴れ男の実力発揮‼️www
11/2 福島のフルマラソン大会の最終調整で30km走ったぜぇ〜‼︎やる事はやった‼︎サブフォーを達成できますように‼︎ ちなみにフルマラソンは30km付近に魔物が住んでいるwww 毎回やられている‼︎
ライザップには行っていないが、TVでライザップのトレーナーが毎日プロテインとブロッコリーで食事をしていると紹介していたので、おいらも試しに毎日昼食をブロッコリーにしてみた！今日で2週間が経過したので週末の体脂肪率が楽しみだ‼︎www
ダイエットについて 3年前 178cm/78kg/体脂肪率23% 現在 178cm/67kg/体脂肪率14% どうやって痩せたか！ 1.毎食のご飯(ライス)を半分にした。現在はライスの代わりにブロッコリーを食べている 2.週二回 休肝日を設けた 3.毎日のランニング 3年かけて 2km→5km→10kmと徐々に増やしていった 4.軽い筋トレをランニング前に必ず行う 5.間食をやめた！ 6.年に4
おはようございます。 スリムでマッチョな人は 影で努力をしいる！ おいらもエレベーターは使わないで12階まで階段を使用してちょっとした努力をしている！
気持ちは分かるwww
晩飯は父ちゃん特製のもつ鍋‼︎ うまいぜぇ〜‼︎www
今日は暖かかったので、山道30kmのランニング修行をしてきました！武井壮さんじゃないけど、熊さんと出会って闘ったら勝てるのか？www ランニング後の昼メシはプロテイン一杯と卵入り牛乳一杯のみでビンビンですwww
今日は夕陽が綺麗だった❗️ あしたは、LSD30kmを がんばるぜぇ〜‼︎
オラの昼メシ ブロッコリー と オレンジジュース 飽きるぜwww
体脂肪率14%の腹筋 筋トレ➕有酸素運動を やっているが、14%からなかなか減らない‼︎ さて、仕事するか❗️www
3年前と現在‼︎ もうちょっと大胸筋とお腹の肉をなんとかしたいwww 明日はマラソン大会の10kmにエントリーしているのでがんばりマッスルwww
今日は会社の飲み会でした。 これから家の女三人衆のお土産を買って帰るが、寝ているだろうか？しらんがなwww
こんばんは‼︎ 今日は会社の飲み会でした。 帰り際、地下鉄の仙台駅には清原さんのVEGAS VEGASのパチンコの宣伝の写真が飾ってありました。単純にがんばって欲しいと思いました。 頑張れ清原さん❗️

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YAMA

仙台市

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