Login / Signup
11 Oct 2016 09:50

marvinmichel en laten zien hoe je het best een leverstoot kan geven! Ouch.. #boxing #leverstoot #ko 



media options

comments
There are no comments yet, be the first one to leave a comment!

leave a comment »
Login
Username

Pin


 

or


Comment:



Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

navigation
Wod 11-10-2016 Skill: Handstand & handstand walk Metcon: 15 min emom 1. 30-45 sec hollow rocks 2. 15 sec freestanding handstand 3. 10-15 sec L-sit #vondelgym #cfvondelpark #crossfit #gymnastics #handstand #lsit #hollowbody #gymnastry @marvinmichel en @tomcohen1053 laten zien hoe je het best een leverstoot kan geven! Ouch.. #boxing #leverstoot #ko Boqronis: opengesneden ansjovis Voor 4 personen Ingrediënten 24 verse ansjovis 2 uien 3 teentjes knoflook 1 bos koriander ½ bos bladpeterselie 2 el ras el hanout 2 tl paprikapoeder 4 el olijfolie bloem, om te bestuiven zonnebloem om in te frituren1 citroen Bereiding Ansjovis marineren Was de ansjovis, laat uitlekken en verwijder de ingewanden en graten. Laat de ansjovis bij de staart aan elkaar. Pel en snipper de uien fijn. Pel en snijd de knoflook fijn. Pluk en hak de koriander en bladpeterselie fijn. Meng in een kom de uien, knoflook, koriander, bladpeterselie, ras el hanout en het paprikapoeder met de olijfolie. Gebruik de helft van de marinade om de sardientjes mee in te wrijven en laat circa 30 minuten in de koelkast marineren. Ansjovis bakken Besmeer de helft van de filets extra met marinade en leg er een niet-besmeerde filet op. Druk ze voorzichtig aan. Wentel de ansjovis door de bloem en klop de overtollige bloem ervan af. Verwarm een laagje van circa 3 centimeter zonnebloemolie in een pan en frituur de ansjovis in circa 3 minuten goudbruin. Laat de ansjovis uitlekken op keukenpapier. Snijd de citroen in partjes en serveer bij de ansjovis. Tip! Je kunt dit gerecht ook maken met sardines, mocht je niet van ansjovis houden. Uiteraard moet je de baktijd wel aanpassen aan de sardines. @cheftoub #boqronis #ansjovis
members mentioned
marvinmichel

tags
No tags yet

info
views
1
posted using
Instagram
direct link
http://moby.to/zk2302
embed