Groente met kip of tempeh van @chefmetlef! 😍🍴
(Bereidingstijd circa 15-20 minuten)  
Ingrediënten voor 2 personen:
200 gram Kipfilet of Tempeh
½ rode, groene en gele paprika
halve broccoli (alleen de roosjes)
halve bloemkool (alleen de roosjes)
150gram champignons
10gram bos ui
3 stengels bleekselderij
½ rode ui
¼ rode peper
½ courgette
kurkumma kruiden
kerriepoeder
bosje koriander
25 gram kroepoek
1 eetlepel wokolie

Deze maaltijd kan je met i.p.v kip dus ook met tempeh maken als je vegetarisch bent

Hoisin Marinade: 
20 ml Hoisin
2-3ml Sriracha
1 eetlepel Ketjap Manis
½ eetlepel wokolie

Voor de saus: mix de bovenstaande ingrediënten door elkaar in een kommetje.

Bereidingswijze:
Snijd de kip of tempeh in grote stukken

Kruid de kip of tempeh met kurkumma, kerrie poeder, snufje zout en wok olie

Snij nu ook alle groentes fijn

Bak de kip of tempeh tot deze zo goed als gaar is

Zet ondertussen een grote wok pan op hoog vuur. Scheutje wok olie erin 
Laat deze even goed heet worden en doe dan alle groentes erin! Behalve de koriander en bos ui
Blijf dit zo een 6-8 minuten wokken en omgooien
Voeg na 5 minuten de saus toe en de laatste 2 minuten de stukjes kip of tempeh toe
Serveer de kroepoek erbij voeg wat blaadjes koriander en stukjes bos ui toe!

Thats it! Enjoy.
2 Jan 2018 15:47

Groente met kip of tempeh van ! 😍🍴
(Bereidingstijd circa 15-20 minuten) 
Ingrediënten voor 2 personen:
200 gram Kipfilet of Tempeh
½ rode, groene en gele paprika
halve broccoli (alleen de roosjes)
halve bloemkool (alleen de roosjes)
150gram champignons
10gram bos ui
3 stengels bleekselderij
½ rode ui
¼ rode peper
½ courgette
kurkumma kruiden
kerriepoeder
bosje koriander
25 gram kroepoek
1 eetlepel wokolie

Deze maaltijd kan je met i.p.v kip dus ook met tempeh maken als je vegetarisch bent

Hoisin Marinade:
20 ml Hoisin
2-3ml Sriracha
1 eetlepel Ketjap Manis
½ eetlepel wokolie

Voor de saus: mix de bovenstaande ingrediënten door elkaar in een kommetje.

Bereidingswijze:
Snijd de kip of tempeh in grote stukken

Kruid de kip of tempeh met kurkumma, kerrie poeder, snufje zout en wok olie

Snij nu ook alle groentes fijn

Bak de kip of tempeh tot deze zo goed als gaar is

Zet ondertussen een grote wok pan op hoog vuur. Scheutje wok olie erin
Laat deze even goed heet worden en doe dan alle groentes erin! Behalve de koriander en bos ui
Blijf dit zo een 6-8 minuten wokken en omgooien
Voeg na 5 minuten de saus toe en de laatste 2 minuten de stukjes kip of tempeh toe
Serveer de kroepoek erbij voeg wat blaadjes koriander en stukjes bos ui toe!

Thats it! Enjoy. 



media options
comments
There are no comments yet, be the first one to leave a comment!

leave a comment »
Login
Username

Pin


 

or


Comment:



Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

navigation
Tips van Thijs: de lat pulldown. De lats zijn belangrijk bij zowel de squat, bench als deadlift. Dit komt voornamelijk door de "bend the bar" beweging, om spanning op het lichaam te krijgen. De lat pulldown is een goede oefening om te lats te trainen. @thijshaasnootsports doet het voor. 💪 -
📹: @paulteravest Groente met kip of tempeh van @chefmetlef! 😍🍴
(Bereidingstijd circa 15-20 minuten)  
Ingrediënten voor 2 personen:
200 gram Kipfilet of Tempeh
½ rode, groene en gele paprika
halve broccoli (alleen de roosjes)
halve bloemkool (alleen de roosjes)
150gram champignons
10gram bos ui
3 stengels bleekselderij
½ rode ui
¼ rode peper
½ courgette
kurkumma kruiden
kerriepoeder
bosje koriander
25 gram kroepoek
1 eetlepel wokolie

Deze maaltijd kan je met i.p.v kip dus ook met tempeh maken als je vegetarisch bent

Hoisin Marinade: 
20 ml Hoisin
2-3ml Sriracha
1 eetlepel Ketjap Manis
½ eetlepel wokolie

Voor de saus: mix de bovenstaande ingrediënten door elkaar in een kommetje.

Bereidingswijze:
Snijd de kip of tempeh in grote stukken

Kruid de kip of tempeh met kurkumma, kerrie poeder, snufje zout en wok olie

Snij nu ook alle groentes fijn

Bak de kip of tempeh tot deze zo goed als gaar is

Zet ondertussen een grote wok pan op hoog vuur. Scheutje wok olie erin 
Laat deze even goed heet worden en doe dan alle groentes erin! Behalve de koriander en bos ui
Blijf dit zo een 6-8 minuten wokken en omgooien
Voeg na 5 minuten de saus toe en de laatste 2 minuten de stukjes kip of tempeh toe
Serveer de kroepoek erbij voeg wat blaadjes koriander en stukjes bos ui toe!

Thats it! Enjoy. De inschrijving is OPEN!!
•
Heb je een buddy gevonden en hebben jullie gekeken of jullie RX of scaled gaan doen? Registreer je dan NU voor de #VondelGymGames op 10 februari in onze locatie op de Wibautstraat via de link: bit.ly/vondelgymgames2018 (link in bio)
•
Bedenk een leuke naam en thema voor je team en registreer je snel, want er is plaats voor 20 teams!!
•
De VondelGym Games is een CrossFit buddy competitie (man-man/vrouw-vrouw) alleen voor @VondelGym leden.
•
RX: Pull-ups, TTB, rope climbs, double unders, clean & jerk, kettlebell swing 24/16 kg
•
Scaled :Single unders, jumping pull-ups, knee raises, kettlebell swing 16/12, clean & jerk, (adjusted scaled weight)
bovenstaande movements moet je minimaal beheersen om in de gevraagde divisie mee te kunnen doen.
tags
No tags yet

info
views
2
posted using
direct link
embed