3 Apr 2018 07:48
Je verliest het minst energie als je efficiënt loopt. Klinkt logisch, maar hoe loop je nu efficiënt? Door rechtop en zo compact mogelijk te lopen. Hier zijn legio aan tools voor. Echter, we houden het simpel. Na je warming up doe je deze oefening:
1. Armen in de lucht en maak je lang
2. Ren op je plek en zorg dat je hakken onder je billen zijn
3. Beweeg een klein beetje vooruit en behoud deze houding
4. Laat je armen vallen in loophouding en loop op ‘souplesse’ weg – geen sprint
5. Loop ongeveer 50 meter en houd de focus op het lang maken, alsof je middels een touwtje aan je hoofd omhoog wordt getrokken. Zak je in tijdens een duurloop, valt je bovenlichaam naar voren OF naar achteren als je verzuurt, denk dan even weer aan dat touwtje!
-
📹: @paulteravest
media options
comments
There are no comments yet, be the first one to leave a comment!
leave a comment »
tags
No tags yet
info
views
1
posted using