Login / Signup
Onze powervrouw Brenda! 🏋️‍♀️💥 @brendakoolhaas #teampuntuit - 📸: @shotsofexpression
3 Apr 2018 20:14

Onze powervrouw Brenda! 🏋️‍♀️💥 #teampuntuit
-
📸:  



media options

comments
There are no comments yet, be the first one to leave a comment!

leave a comment »
Login
Username

Pin


 

or


Comment:



Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

navigation
Sweet & spicy pancakes van @chefmetlef. Vol met eiwitten! 🥞😍 Bereidingstijd: Voorbereiding 10minuten Rusttijd 15 minuten Baktijd 10minuten Dit recept is goed voor 4 personen, ben je met ze tweeën dan hoef je de ingrediënten alleen maar te halveren Je hebt nodig, 1 kom, rasp, mes, garde & een pan, evnt. Blender, spatel & een soeplepel Ingrediënten: 150 gram havermout 2 scoops eiwitpoeder of 60 gram meel 50 gram magere kwark 175-225 ml water 1 zakje bakpoeder (7 gram) 3 gram geraspte gember 1/2 TL zout 2 eieren 2 TL yellow sweet chili sriracha 70 gram cashew nootjes 8 plakjes bakbacon Bereidingswijze: 1. Mix de Ultra Fine Oats, whey protein poeder, bakpoeder, vanille suiker, snufje zout, het ei en de in een kom. 2. Voeg water toe op gevoel, het beslag mag best dik zijn, maar moet wel mengbaar blijven (je kan later altijd nog meer water toevoegen). 3. Laat dit minimaal een half uur staan om te rusten (niet heel erg als je het niet doet). 4. Crunch/breek de nootjes en voeg deze toe aan de beslagkom. 5. Zet nu een pan op laag vuur, scheutje zonnebloemolie erin en even warm laten worden. 6. Gebruik een soeplepel of een ' SCOOPY " om het beslag in de pan te doen. 7. Bak ze zo een 1 á 2 minuten per kant. 8. Leg de pannenkoekjes op een bord en doe daar een grotere kom overheen om deze warm te houden. 9. Rasp wat zest van de mandarijn over de pancakes en strooi er wat kokos rasp overheen. 10. Voeg nog Nutella, pindakaas, honing of een andere gewenste topping toe om het voor je zelf af te maken en ga lekker eten  Onze powervrouw Brenda! 🏋️‍♀️💥 @brendakoolhaas #teampuntuit - 📸: @shotsofexpression De middle kick! @marvinmichel laat twee verschillende variaties zien. 👀 @loraine_pengel - 📹: @paulteravest
tags
No tags yet

info
views
1
posted using
Instagram
direct link
http://moby.to/pakgqi
embed