22 Apr 2018 09:11
Zomerlichaamessentials volgens @nurdin_pattipilohy: * Caloriecontrole: afhankelijk van je doel wil je in een calorietekort (afvallen), surplus (spiermassa opbouwen) of onderhoudsniveau zitten. * Training zorgt voor je shape. Wil je rondere billen of grotere schouders? Train ze, zo behoud je ook spiermassa.
* Proteïne. In al zijn vormen: vlees, vis, peulvruchten, melkproducten, etc. Proteïne heb je nodig voor duizenden processen in je lichaam. Als je afvalt zorgt ook dit ervoor dat je spiermassa intact blijft. Dan wil je wel genoeg consumeren, ongeveer 1.6-2.2gr per kilo lichaamsgewicht. * Andere factoren. Hierbij kun je denken aan genoeg slaap, stressmanagement, planning van maaltijden, genoeg stappen zetten en bewegen.
media options
comments
There are no comments yet, be the first one to leave a comment!
leave a comment »
tags
No tags yet
info
views
0
posted using