Deze week vieren het krachthonk en ik ons eenjarige jubileum. Ik krijg vaak de vraag wat voor oefeningen ik nu zoal doe in het krachthonk. Komt ‘ie: meestal doen we zes tot acht oefeningen die we in sets van twee verdelen. We combineren dan een tweebenige oefening (zoals bijvoorbeeld een deadlift of een squat) met een eenbenige oefening (zoals lunges en opstappen). We sluiten af met vier (dynamische) buikspieroefeningen. In totaal zijn we daar meestal niet meer dan een uur mee bezig en de tijd vliegt. Een van de dingen die mij helpt tijdens krachttraining is het dragen van een mooie outfit, veel meer nog dan met hardlopen. Tijdens de oefeningen staar je continu naar je eigen spiegelbeeld en op het moment dat ik er voor mijn gevoel goed uit zie, motiveert dat ontzettend om door te gaan en de oefening goed uit te voeren. Op de foto’s draag ik de nieuwe ‘Own It’ collectie van Zaha Hadid voor @odlo. Dat ziet er niet alleen leuk uit in de spiegel, ik loop ook niet na iedere oefening mijn broek op te hijsen. Wil jij ook zo’n leuke outfit? Laat een berichtje achter onder deze post en wie weet doe jij binnenkort je oefeningen ook in zo’n mooi pakje. Meteen shoppen? Met de code OdloAnnemerel20 shop je met 20% korting op odlo.com #odlo #ZeroExcuses #ad @odlo
9 Apr 2019 12:16

Deze week vieren het krachthonk en ik ons eenjarige jubileum. Ik krijg vaak de vraag wat voor oefeningen ik nu zoal doe in het krachthonk. Komt ‘ie: meestal doen we zes tot acht oefeningen die we in sets van twee verdelen. We combineren dan een tweebenige oefening (zoals bijvoorbeeld een deadlift of een squat) met een eenbenige oefening (zoals lunges en opstappen). We sluiten af met vier (dynamische) buikspieroefeningen. In totaal zijn we daar meestal niet meer dan een uur mee bezig en de tijd vliegt. Een van de dingen die mij helpt tijdens krachttraining is het dragen van een mooie outfit, veel meer nog dan met hardlopen. Tijdens de oefeningen staar je continu naar je eigen spiegelbeeld en op het moment dat ik er voor mijn gevoel goed uit zie, motiveert dat ontzettend om door te gaan en de oefening goed uit te voeren. Op de foto’s draag ik de nieuwe ‘Own It’ collectie van Zaha Hadid voor . Dat ziet er niet alleen leuk uit in de spiegel, ik loop ook niet na iedere oefening mijn broek op te hijsen. Wil jij ook zo’n leuke outfit? Laat een berichtje achter onder deze post en wie weet doe jij binnenkort je oefeningen ook in zo’n mooi pakje. Meteen shoppen? Met de code OdloAnnemerel20 shop je met 20% korting op odlo.com #odlo #ZeroExcuses #ad  



media options
comments
There are no comments yet, be the first one to leave a comment!

leave a comment »
Login
Username

Pin


 

or


Comment:



navigation
Medal Monday! Voordat ik gisteren de estafette marathon liep, liep ik eerst de kwart marathon met de Hart Loop Challenge van @susankrumins en @nn_nederland . Ik wilde relaxt lopen maar wel goed doorlopen, omdat ik natuurlijk ‘s middags nog een keer aan de bak moest. Dat is goed gelukt en uiteindelijk kwam ik in 40:50 (10 seconden boven mijn PR) door op de 10K en finishte ik op de 10.55 in 43:08. En het belangrijkste: fit. Hopelijk ben ik nu echt even uit de lappenmand en kan ik lekker gaan trainen zodat ik van de zomer weer eens ONDER dat PR kan. Aan enthousiasme geen gebrek, daar heeft de sfeer van de Rotterdam Marathon wel voor bezorgd. @tuurman_ liep ook erg lekker en liep 34:51 (33:14 op de 10). Mooie dag mooie dag! #rotterdammarathon #demooiste Deze week vieren het krachthonk en ik ons eenjarige jubileum. Ik krijg vaak de vraag wat voor oefeningen ik nu zoal doe in het krachthonk. Komt ‘ie: meestal doen we zes tot acht oefeningen die we in sets van twee verdelen. We combineren dan een tweebenige oefening (zoals bijvoorbeeld een deadlift of een squat) met een eenbenige oefening (zoals lunges en opstappen). We sluiten af met vier (dynamische) buikspieroefeningen. In totaal zijn we daar meestal niet meer dan een uur mee bezig en de tijd vliegt. Een van de dingen die mij helpt tijdens krachttraining is het dragen van een mooie outfit, veel meer nog dan met hardlopen. Tijdens de oefeningen staar je continu naar je eigen spiegelbeeld en op het moment dat ik er voor mijn gevoel goed uit zie, motiveert dat ontzettend om door te gaan en de oefening goed uit te voeren. Op de foto’s draag ik de nieuwe ‘Own It’ collectie van Zaha Hadid voor @odlo. Dat ziet er niet alleen leuk uit in de spiegel, ik loop ook niet na iedere oefening mijn broek op te hijsen. Wil jij ook zo’n leuke outfit? Laat een berichtje achter onder deze post en wie weet doe jij binnenkort je oefeningen ook in zo’n mooi pakje. Meteen shoppen? Met de code OdloAnnemerel20 shop je met 20% korting op odlo.com #odlo #ZeroExcuses #ad @odlo Mijn laatste hardloopevenement als twintiger? Op 11 mei (een dag voor mijn 30ste verjaardag) loop ik de Cruyff Legacy Run in Amsterdam voor de @cruyfffoundation en hopelijk samen met jou. Op mijn blog lees je hoe je mee kunt doen en kondig ik ook een (sport)closet sale aan (waarvan de gehele opbrengst naar de foundation gaat). Het lijkt mij super leuk om dit evenement (14K) samen met een groep volgers te lopen. Ik ben van plan om met een pace tussen de 5’45 en 6’00 te lopen, zodat we met zoveel mogelijk mensen samen kunnen lopen (en lekker kunnen kletsen). See you there? #cruyfffoundation #legacyrun
tags
No tags yet

info
views
1
posted using
direct link
embed