Wie in teamverband sport kent dit gevoel; tijdens de warming up raak je elke bal precies goed. Er wordt gelachen. De zon schijnt. Meteen aan het begin van de wedstrijd knalt je linksbuiten er eentje de kruising in. Zo’n lekker begin draag je de rest van de wedstrijd mee. Het bepaalt de koers. Zo is het ook met je dag. Een soepele start, maakt de kans op een goede dag aanzienlijk groter. Maar het tegenovergestelde is ook waar. Je kent vast ook dat gevoel er vanaf het opstaan achteraan te hinkelen. Net te laat wakker. Teen tegen de deurpost gestoten. Kinderen gehaast naar school gebracht. Niet ontbeten. Pas na een tweede afspraak zie je de tandpasta die nog in je mondhoeken zit. Je moet van goede huize komen wil je die dag na zo’n haperende start nog een beetje bij kunnen draaien.
Ik ben een sucker voor de kleine overwinningen waarmee je de ochtend goed kunt beginnen. Een positief fundament onder de rest van je dag. Bijvoorbeeld; opstaan zonder te snoozen (gooi niet het allereerste voornemen van de dag overboord). Telefoon niet pakken tot de kantoortijden beginnen, zo rond negen uur, half tien. Dat betekent in de meeste gevallen dat je hem ook beter niet als wekker kunt gebruiken. Beetje bewegen vóór het ontbijt (mensen met kleine kinderen hebben hier een enorm voordeel). Of misschien zelfs trainen vóór je werk. Mediteren, al is het maar vijf minuten. Koud douchen, niet alleen om jezelf aan te zetten maar ook omdat je daarmee al direct een prestatie van formaat levert. Groenten eten bij het ontbijt (ik maak vaak een Shake met amandelmelk, dadels, banaan en spinazie). Een bladzijde lezen. Lijstje maken van de dingen die je graag wil, of moet doen die dag. Iets doen waar je al een tijdje tegenop ziet. Op tijd vertrekken. Het kan van alles zijn. Maar dat optimistische gevoel kun je grotendeels zelf creëren met zo’n reeks kleine overwinningen in de ochtend. En dan is het natuurlijk al helemaal fijn als het je lukt er routines van te maken.
foto: @reeboknl