Als je wil zien of iemand sterk is moet je naar de billen kijken, zei mijn basketbalcoach ooit. Tegenover een team vol bronstige tieners was dat een dubieuze aanmoediging. Maar inmiddels weet ik dat hij gelijk had. Ik train al zo’n 32 jaar, het lichaam is daardoor altijd wel aan het veranderen. Maar in geen van de groepen is het verschil zo constant als bij de billen. Mijn vrouw lacht er wel eens om. Als ik in onze keuken buk om een pan uit de afwasmachine te pakken, stoot ik soms een kind omver.
Het vrouwelijk schoonheidsideaal is dankzij sterren als Beyoncé, Serena Williams en Kim Kardashian, óók verschoven richting rond. Billen als bijzettafels.
Geen toeval dus dat het aantal oefeningen om je billen te trainen explosief is toegenomen in afgelopen jaren. Al die deadlift- en squatvariaties, vrachtladingen vol gluteus oefeningen. Een mooie ontwikkeling. En het leukst vind ik nog dat mensen die eerder misschien wat zelfbewust waren over dikke billen en volle benen nu een enorm voordeel hebben als basis voor krachttraining!
foto: @gerbenvanderrijtphotography