Login / Signup
Elke woensdagavond rennen we samen met @urbanrunnersnl door de stad! Link in bio voor een kort fotoverslag door @david.stegenga 💪
6 Jun 2018 07:03

Elke woensdagavond rennen we samen met door de stad! Link in bio voor een kort fotoverslag door davvvvv iiiiiid.stegenga 💪 



media options

comments
There are no comments yet, be the first one to leave a comment!

leave a comment »
Login
Username

Pin


 

or


Comment:



Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

navigation
Powervrouwen! 💪🏆 @brendakoolhaas @leonie_cf - 📸: @barbellphotography Elke woensdagavond rennen we samen met @urbanrunnersnl door de stad! Link in bio voor een kort fotoverslag door @david.stegenga 💪 "Wall press deadbugs: een core stabilisatie oefening die, als je het correct uitvoert, heel zwaar is. En effectief!

Je leert met je core je onderrug in een stabiele, neutrale positie te houden terwijl je ledematen bewegen. Deze oefening draagt over naar elke compound oefening waar rompstijfheid van belang is. Denk aan deadlifts, squats maar ook push-ups en chin-ups. 
Hoe doe je het?
Ga met je rug op de grond liggen en zet je handen achter je hoofd tegen een muur aan. Duw je onderrug in de grond en hou deze daar gedurende de hele oefening. Zet kracht tegen de muur: dit activeert je anterior core. Adem diep in door je buik, hou je adem vast, en strek een been voor je uit. Met je been gestrekt adem je uit door je mond. Dit is het moeilijkste gedeelte: hou je onderrug op de grond en je ribben omlaag. Adem in en trek je been terug. Herhaal 5 - 10 keer per been. Succes!" @sterkher - 📹: @paulteravest
members mentioned
davvvvv iiiiiid

tags
No tags yet

info
views
3
posted using
Instagram
direct link
http://moby.to/qf1nuo
embed