Login / Signup
Wat een mooie middag weer! 💪 📷 @ritchieriekerk
9 Jun 2018 15:39

Wat een mooie middag weer! 💪
📷  



media options

comments
There are no comments yet, be the first one to leave a comment!

leave a comment »
Login
Username

Pin


 

or


Comment:



Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

navigation
Chia pudding van @ekopura is super makkelijk om te maken en ontzettend lekker. Je maakt het de avond van te voren en de volgende dag top je het af met toppings naar keuze. Met dit makkelijke recept maak je een supergezonde chia pudding. Ingrediënten 120 g rijpe frambozen, vers of diepvries 3 el kokosrasp 3 el chiazaad 1 scoop Ekopura vegan protein 250 ml plantaardige melk Hoe maak je het? Doe de frambozen in een schaal en prak fijn met een vork. Roer de kokos, chiazaad en Ekopura erdoor. Schenk de melk erover en roer tot alles is gemengd. Roer de eerste 10 minuten af en toe om klontjes te voorkomen. Zet minstens 30 minuten, maar liever een nacht in de koelkast. De pudding is klaar als deze dik en geleiachtig is. Zonder toppings blijft de pudding goed afgesloten zeker een paar dagen goed in de koelkast. Maak het af met toppings naar keuze. Gedroogd fruit en verse frambozen is er heerlijk bij. Enjoy! Wat een mooie middag weer! 💪 📷 @ritchieriekerk Vier tips van @nurdin_pattipilohy om je verzadiging te boosten: “En met verzadiging bedoel ik dat je een voldaan gevoel hebt over een dag eten. Überhaupt natuurlijk fijn als je eten dit doet, maar verzadiging is extra belangrijk als je aan het afslanken bent. #1 Eet genoeg proteïne. Proteïne heeft een groter verzadigend effect vergeleken met de andere macronutriënten. Verder kost het je lichaam ook nog eens meer energie om te verwerken dus krijg je netto minder calorieën binnen. #2 Eet heel veel groenten. Groenten zijn over het algemeen laag in calorieën per 100 gram. Dit betekent dat je heel veel kan eten (volume dan) voor weinig calorieën. Verder zijn groenten een grote bron van vezels en water die ook bijdragen aan verzadiging. #3 Drink veel calorieloze dranken. Hierbij kan je denken aan water, thee en koffie zonder suiker of melk, maar ook aan zero-calorie frisdranken. Probeer maar eens een halve liter water te drinken voor je maaltijd en kijk of het bij jou effect heeft. #4 Verzadiging is gedeeltelijk mentaal. Verbied jezelf dus geen dingen, want dan krijgen ze het ‘Forbidden fruit’ effect. Des te langer je dit product niet eet, des te liever je het wil eten (of drinken). Totdat het fout gaat natuurlijk en dan is vaak het hek van de dam.  In plaats daarvan, spaar wat calorieën, pas de portiegrootte aan of pas de frequentie dat je zo’n product eet. Succes!
tags
No tags yet

info
views
1
posted using
Instagram
direct link
http://moby.to/2owaky
embed