"Als ik samen met iemand een trap oploop, wil ik niet halverwege buiten adem zijn tegen de tijd dat ik boven aan kom. Ik wil als vrouw kunnen zeggen dat ik sportief ben, dat ik in staat ben om alle ballen hoog te houden, om sterk en onafhankelijk over te komen." Nieuw blog van psychologe Ayeh Dokht. Link in bio en verhaal. 🏋️‍♀️
31 Jul 2018 10:46

"Als ik samen met iemand een trap oploop, wil ik niet halverwege buiten adem zijn tegen de tijd dat ik boven aan kom. Ik wil als vrouw kunnen zeggen dat ik sportief ben, dat ik in staat ben om alle ballen hoog te houden, om sterk en onafhankelijk over te komen." Nieuw blog van psychologe Ayeh Dokht. Link in bio en verhaal. 🏋️‍♀️ 



media options
comments
There are no comments yet, be the first one to leave a comment!

leave a comment »
Login
Username

Pin


 

or


Comment:



Vondelgym

Amsterdam

Vondel Gym

web www.vondelgym.nl

navigation
Crossfit kids! @speelkwartier 💪 "Als ik samen met iemand een trap oploop, wil ik niet halverwege buiten adem zijn tegen de tijd dat ik boven aan kom. Ik wil als vrouw kunnen zeggen dat ik sportief ben, dat ik in staat ben om alle ballen hoog te houden, om sterk en onafhankelijk over te komen." Nieuw blog van psychologe Ayeh Dokht. Link in bio en verhaal. 🏋️‍♀️ Red Bull geeft je geen vleugels, lat pulldowns doen dat! 
De (supinated) lat pulldown is een oefening waarbij je voornamelijk je brede rugspier traint. Wat is de juiste uitvoering? 
1) Handpalmen wijzen omhoog
2) Armen volledig strekken
3) De beweging initiëren door je schouderbladen samen te knijpen (retractie). Dit geldt trouwens voor alle horizontale/verticale pull bewegingen. 
Als je dit nog lastig vind, kan je beweging in tweeën delen zoals ik het filmpje doe (eerst schouderbladen, dan trek je stang naar je borst). Gaat dit je goed af? Maak er dan één vloeiende beweging van. 
4) Breng de stang naar de bovenkant van je borst en houd tegelijkertijd je schouderbladen samengeknepen. Succes! @ben_rooth 📹: @paulteravest
tags
No tags yet

info
views
4
posted using
direct link
embed