Red Bull geeft je geen vleugels, lat pulldowns doen dat!
De (supinated) lat pulldown is een oefening waarbij je voornamelijk je brede rugspier traint. Wat is de juiste uitvoering?
1) Handpalmen wijzen omhoog
2) Armen volledig strekken
3) De beweging initiëren door je schouderbladen samen te knijpen (retractie). Dit geldt trouwens voor alle horizontale/verticale pull bewegingen.
Als je dit nog lastig vind, kan je beweging in tweeën delen zoals ik het filmpje doe (eerst schouderbladen, dan trek je stang naar je borst). Gaat dit je goed af? Maak er dan één vloeiende beweging van.
4) Breng de stang naar de bovenkant van je borst en houd tegelijkertijd je schouderbladen samengeknepen. Succes! @ben_rooth 📹: @paulteravest