14 Sep 2018 15:35
Minstens zo belangrijk als goed trainen is goed herstellen. Ik probeer dat te doen door genoeg te slapen (ik probeer minstens acht uur, maar moet zeggen dat het best lastig is om hier iedere nacht aan te komen) en goed en (ruim) voldoende te eten. Naast dat ik (meestal) drie gezonde maaltijden eet, eet ik best wel wat tussendoortjes. Zo eet ik iedere avond voor het slapen bijvoorbeeld een bak kwark voor spierherstel en overdag eet ik vaak pancakes of eierkoeken met appelstroop (ijzer!). Het is ook belangrijk om meteen na de training iets te eten om je energiebalans op peil te houden. Ik vind het fijn om dan een reep te eten, omdat ik die makkelijk in mijn tas meeneem. Zoals bijvoorbeeld deze voedzame Bolletje Noten en Granen repen, met spelt en noten, 50% minder suiker en boordevol vezels voor een langer vol gevoel. #ad #bolletje #dosisgoedeenergie #ikwilbolletje
media options
comments
There are no comments yet, be the first one to leave a comment!
leave a comment »
tags
No tags yet
info
views
1
posted using