Huiskamer circuitje.
Je bouwt vijf “stations” (Swipe). Op elk station werk je 45 seconden. Dan heb je 15sec om klaar te staan bij de volgende oefening. Vier rondes herhalen. Kies voor die kast een hoge plank. Bij mij is deze net niet hoog genoeg, zoals je ziet.

Je kunt de training zwaarder maken door de oefeningen langer te doen (60sec bijvoorbeeld), of sneller, of weerstand toe te voegen; Een pan op de bovenste plank leggen ipv een boek, en juist een boek verschuiven ipv een doek. Iets in je handen houden bij steps en banksquats en iets op je benen leggen bij de dips.

Veel plezier!